食事

こんにちは！学生スタッフの田中です。

最近寒すぎてなかなか布団から
出られなく毎朝きつい思いをしています。

最近、自分が食べた食事の
カロリーやタンパク質、
脂質、炭水化物の量を数えています。

ぼくは体重を増やしたいのでいつも
消費カロリーよりも摂取カロリー
のほうが多く摂ってます。

体重を減らしたい場合は摂取カロリーよりも
消費カロリーを多くします。

ぼくはだいたい４０００カロリーを摂取すれば
体重は増える計算になってます。
この計算は自分の
基礎代謝の約１，８倍したものです。

計算してると主に脂質でカロリーを
摂取していることがわかり、
こらからは、炭水化物やタンパク質で
カロリーをかせぐなど、
食生活を見直すいい機会になりました。

みなさまも食べたもの計算して
身体つくりやダイエットに
いかしていきましょう！

Written by エスキューブさいたま. Posted on 2018年12月8日. Filed under さいたま◎田中裕一郎. Bookmark the Permalink. Post a Comment. Leave a Trackback URL.