クリスマスイブは会員さんとプチ強化練＆強化練習会をやり、
火曜日は妹とセントラルにトレーニングしに行き、
妹の２倍の重量でウエイトトレーニング

ｼｯﾄｱｯﾌﾟ　30回　
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ　28kg　20回　
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ　30　20回
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ　　１２０　１０回　
ﾊﾞﾀﾌﾗｲ　14kg　10回　
ｱﾀﾞｸｼｮﾝ　47kg　20回　
ｱﾌﾞﾀﾞｸｼｮﾝ　34kg　20回　
（上記3SETづつ）
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ　10.0～13.0km/h　15分　（3km走りました）
下半身に比べ、上半身の筋力の弱さが目立ちます(；´Д｀)　　

すでに火曜の夜から筋肉痛が始まっていましたが・・・
今朝起きたら、あらゆる筋肉が嬉しい悲鳴♥

普段からウエイトトレーニングも練習メニューに入れておかないといけませんね！

さて、昨日はケーキを4個ほど頂き、
今朝も１つケーキを食べて、
昼には会員さんが焼いてきてくれた、もっちもちのパウンドケーキをいただき
今は、会員さんが買ってきてくれた誕生日ケーキを
食べています。スマイルティラミスはっけ～ん♥

3日連ちゃんでケーキ三昧♥
それでも体脂肪率も体重も変わらないところを見ると、
やはりスカッシュはダイエットに適しているみたいですね！

年末年始で太る予定のある方は、
今夜いっぱい消費していってくださいね！
打ち納め、たっぷりエンジョイしましょー!!!(o^∇^o)ﾉ

打ち納めメンバーです！
良いお年を～♪