こんにちは！学生スタッフの田中です。

ぼくは、ここ以外にもメガロス調布で
アルバイトしており、
そこでは、スイミングを主に担当しています。

本当は、フィットネスを担当したかったのですが
ぼくが応募したときには人が足りていたらしく
人が足りていないスイミングに配属になったのです。

主にプールを監視する業務や
クロールや背泳ぎなどを教える
レッスンも担当しています。

ぼくが担当するレッスンの中に”HIIT AQUA”
というアクアプログラムがあります。

”HIIT AQUA”は何かと言うと
水中で行なうタバタ式トレーニングであり、
２０秒トレーニング１０秒休憩を８セット行ないます。
トレーニングは、もも上げやグーパンチ、
ジャンプなどがあり
運動強度はランニングを１時間したのと同じくらいと
言われており、たったの１０分ぐらいですが
かなり息があがります。

プールでこのタバタ式トレーニングを
やるメリットとして、
１０秒休憩の際に
肩まで水につかり深呼吸をすると
水圧で血行が良くなる為、
心拍数が陸上で深呼吸するよりも戻り、
平常値に近い値になるのです。

先日、その”HIIT AQUA”のレッスンに
見慣れない夫婦が参加してくれて、
話を聞くと、このようなプログラムに
初めて参加すると言っていました。

ぼくも気合が入りいつもより頑張って
レッスンをしました。
常連さんもその夫婦も一生懸命に
”HIIT AQUA”をやってくれました
終わったあとに感想や話を伺うと
「とてもきつかったけど、とても楽しかった！
またでたい!」
と言ってくれました。
その｢楽しかった」の一言が
とても嬉しくやりがいを感じました。
このようなことがあるともっと
楽しいレッスンにしようと頑張れます！

このタバタ式トレーニングは体力を
短期間で効率的に向上させることが
できると、科学的に証明されています。
体力が必要なスカッシュにはうってつけの
トレーニングだと思います。
ぜひ取り入れてみてはいかがでしょう！